“網球肘”的預防與治療

“網球肘”又稱肱骨外上髁炎。人們的前臂伸肌總腱在肱骨外上髁處受到反復牽拉，會產生慢性撕拉傷，最終會導致無菌性炎癥，該炎癥就是“網球肘”。

“網球肘”發(fā)病原因

長時間、高強度的手肘活動（如網球運動員揮拍、廚師顛勺等）容易引發(fā)“網球肘”。

“網球肘”易患人群

手肘頻繁活動的人群，如網球運動員、羽毛球運動員、乒乓球運動員、高爾夫球手、廚師、機械工、長期電腦辦公人員等。40歲至60歲人群發(fā)病率較高，但該病近年來逐漸呈現(xiàn)年輕化和多樣化的趨勢。

“網球肘”的預防

勞逸結合。人們要避免進行長時間、高強度的手肘活動，合理安排工作和休息時間。

正確使用工具。人們要選擇適合自己的工具，在進行手肘活動時，減少肌肉的過度受力。

加強前臂肌肉鍛煉。通過增強前臂肌肉的力量和柔韌性，人們可以提高手肘的耐受力，減少受傷風險。

“網球肘”的治療

保守治療，比如冰敷、熱敷、藥物治療等。在發(fā)病初期，患者應立即停止手肘活動，讓受損的肌肉和肌腱得到充分休息。

在發(fā)病急性期（24小時內），患者可進行冰敷。冰敷時要避免冰塊直接接觸皮膚，以免凍傷。在急性期過后（24小時后），患者可進行熱敷。熱敷時要注意溫度適宜，避免燙傷。患者可在醫(yī)生的指導下，使用非甾體類抗炎藥來緩解疼痛，或外用肌肉酸痛貼布或藥膏等進行治療。

常見的物理療法包括體外沖擊波療法、中頻電療、超聲波治療等。這些療法可以促進患者局部血液循環(huán)，促進組織修復。

手術治療。經過正規(guī)保守治療半年至1年后癥狀仍然嚴重的患者可以考慮手術治療。手術主要包括微創(chuàng)關節(jié)鏡手術和開放性手術，術后需要進行一定的康復訓練和護理。

“網球肘”雖然是一種常見的肘部過度使用綜合征，但通過科學的康復訓練、積極預防及調整生活習慣，病癥可以得到有效控制和緩解。②12

（周口淮海醫(yī)院 李寧）